Professora: Marta Batista
Certificada pela Body Control Pilates (Londres), membro da BCPA (Body Control Pilates Association) e do EREPs (European Register of Exercise Professionals)
Horários:
2ª e 4ª-feira: das 12h45 às 17h40 e das 17h40 às 18h30
Mensalidade:
20€ (2x semana)
15€ (1x semana)
Inscrições e mais informações:
marta.ficus@gmail.com
925166920
O que é o método PILATES?
Desenvolvido por Joseph Pilates no início do século XX, o método de Pilates tem como princípios base o relaxamento, a concentração, a coordenação motora, o alinhamento, o centro (Core), a respiração, a força/resistência e a fluidez de movimentos.
Focando o trabalho nos músculos posturais profundos, o método gera força de dentro para fora, reequilibrando o corpo e restabelecendo o seu correcto alinhamento. Ajuda a moldar o corpo, que se vai tornando progressivamente mais alongado, delineado e tonificado. Melhora, igualmente, a postura alcançando o equilíbrio perfeito entre força e flexibilidade e é uma excelente forma de aliviar o indesejado stress e tensão muscular. Baseia-se em movimentos lentos e controlados (Contrology), o que significa que tem resultados a longo prazo, permitindo desta forma uma maior e melhor mobilidade e funcionalidade do corpo.
É um método de natureza holística e por isso foca-se na consciencialização, por parte dos alunos, do seu corpo, ganhando estes a capacidade de aplicar os princípios do método nas tarefas do dia-a-dia e dessa forma atingir o bem-estar físico e emocional.
É um método especialmente recomendado e aprovado por médicos especialistas, fisioterapeutas e osteopatas, para pessoas com problemas de costas.
Ayurveda
Ayurveda é o nome dado à ciência médica com raízes na antiga Índia, desenvolvida há mais de 5 mil anos, faz dela o mais antigo sistema médico e holístico da humanidade. A Ayurveda é a ciência da vida que engloba toda a existência do indivíduo e do universo através de uma abordagem holística em que se reconhece e promove a interacção constante entre o corpo, mente, sentidos e espírito bem como entre outros aspectos práticos da vida tais como as relações, o meio ambiente, o estilo de vida, ocupação, etc
Entende-se por massagem ayurvédica um conjunto de técnicas de massagem holística que favorece a integração, o equilíbrio e o intercâmbio dinâmico entre a mente e o corpo, caracteriza-se pela utilização de óleos medicados e técnicas adequadas a cada pessoa. É utilizada como método diagnóstico, curativo e preventivo.
Benefícios e Indicações
- Nutrir e hidratar a pele e tecidos;
- Tonificar e relaxar os tecidos musculares subcutâneos, favorecendo as curvas naturais do corpo;
- Aumentar a temperatura corporal facilitando a circulação;
- Incrementar o fluxo do oxigénio que dá vida aos tecidos;
- Estimular o sistema linfático e a eliminação de toxinas de todo o corpo;
- Abrir canais do corpo, possibilitando um fluxo sem obstáculos de energia e proporcionando nova força vital. Corrige o fluxo da energia em todo o corpo;
- Eliminar a rigidez das articulações, melhorando assim a postura e a graça do movimento;
- Flexibilidade à coluna, melhorando a comunicação nervosa aos órgãos e todas as partes do corpo;
- Aumentar o vigor e a vitalidade sexual;
- Activar a concentração e a vivacidade mental criando inteligência e estimulando a criatividade;
- Criar consciência corporal, elevar a auto-estima e fortalecer o poder da vontade;
- Rejuvenescer e preservar as propriedades da juventude;
- Afirmar a auto-estima, criar confiança, abertura mental, segurança, estimular a concentração, inteligência e criatividade;
- Libertar emoções bloqueadas com efeitos físicos e mentais e produzir relaxamento, estimular pensamentos positivos e consciência de todo o corpo;
- Indução de um estado de meditação
Mais informações: sandra.sofia.farias@gmail.com
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